Steven Chen 2022/10/29 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 03:41:06 | 05:14/km | 第15馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'28" (+01'45")

15 km

(01:16'21")

00:25'10" (+00'27")

00:53'02" (+01'51")

20 km

(01:44'13")

00:27'52" (+03'09")

25 km

(02:11'02")

00:26'49" (+02'06")

00:52'23" (+01'12")

30 km

(02:36'36")

00:25'34" (+00'51")

35 km

(03:01'53")

00:25'17" (+00'34")

00:51'22" (+00'11")

40 km

(03:27'58")

00:26'05" (+01'22")

Finish

(03:41:06)

日期: 2022-10-29 05:59 - 總爬升: 847 m - 地點: Xinpu - 平均心率: 167 - 卡路里: 2403 Cal - 總步數: 42176 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'43")

1002 / 1002

186 / 110

04'57"

(09'48")

04'55" (+00'48")

1005 / 2007

185 / 109

04'56"

(14'44")

04'53" (+00'46")

1008 / 3016

183 / 111

05'00"

(19'44")

04'58" (+00'51")

1003 / 4020

183 / 109

05'00"

(24'44")

04'59" (+00'52")

1002 / 5023

183 / 109

展開計圈分析

05'05"

(29'49")

05'03" (+00'56")

1006 / 6029

183 / 107

05'30"

(35'19")

05'26" (+01'19")

1009 / 7039

182 / 100

05'16"

(40'35")

05'13" (+01'06")

1007 / 8046

182 / 104

05'08"

(45'43")

05'06" (+00'59")

1004 / 9051

183 / 106

05'32"

(51'15")

05'29" (+01'22")

1008 / 10060

185 / 98

05'26"

(56'41")

05'24" (+01'17")

1005 / 11065

185 / 99

05'05"

(01:01'46")

05'03" (+00'56")

1004 / 12070

186 / 105

04'26"

(01:06'12")

04'25" (+00'18")

1003 / 13074

188 / 120

04'56"

(01:11'08")

04'54" (+00'47")

1004 / 14078

186 / 109

05'18"

(01:16'26")

05'17" (+01'10")

1000 / 15078

186 / 101

05'49"

(01:22'15")

05'46" (+01'39")

1006 / 16084

192 / 89

07'28"

(01:29'43")

07'23" (+03'16")

1009 / 17093

204 / 66

05'50"

(01:35'33")

05'48" (+01'41")

1003 / 18096

206 / 83

04'16"

(01:39'49")

04'14" (+00'07")

1007 / 19104

191 / 123

04'31"

(01:44'20")

04'29" (+00'22")

1006 / 20111

188 / 118

04'15"

(01:48'35")

04'13" (+00'06")

1004 / 21116

187 / 126

05'58"

(01:54'33")

05'55" (+01'48")

1005 / 22121

194 / 86

05'44"

(02:00'17")

05'41" (+01'34")

1008 / 23130

190 / 92

05'34"

(02:05'51")

05'31" (+01'24")

1007 / 24137

192 / 94

05'18"

(02:11'09")

05'17" (+01'10")

1000 / 25137

193 / 97

04'52"

(02:16'01")

04'50" (+00'43")

1006 / 26144

190 / 108

04'22"

(02:20'23")

04'19" (+00'12")

1008 / 27153

191 / 120

04'10"

(02:24'33")

04'09" (+00'02")

1002 / 28155

191 / 125

06'06"

(02:30'39")

06'04" (+01'57")

1004 / 29160

195 / 84

06'07"

(02:36'46")

06'04" (+01'57")

1008 / 30168

204 / 80

05'32"

(02:42'18")

05'30" (+01'23")

1005 / 31173

191 / 94

06'23"

(02:48'41")

06'22" (+02'15")

1000 / 32174

203 / 76

04'19"

(02:53'00")

04'16" (+00'09")

1010 / 33184

189 / 123

04'08"

(02:57'08")

04'07"

1002 / 34187

191 / 126

04'52"

(03:02'00")

04'51" (+00'44")

1002 / 35190

189 / 109

04'49"

(03:06'49")

04'47" (+00'40")

1005 / 36196

188 / 110

05'03"

(03:11'52")

05'01" (+00'54")

1004 / 37201

196 / 101

05'11"

(03:17'03")

05'10" (+01'03")

1002 / 38203

194 / 99

04'50"

(03:21'53")

04'47" (+00'40")

1010 / 39213

187 / 111

06'19"

(03:28'12")

06'16" (+02'09")

1005 / 40218

188 / 84

06'03"

(03:34'15")

06'00" (+01'53")

1006 / 41225

198 / 83

05'10"

(03:39'25")

05'06" (+00'59")

1011 / 42236

190 / 102

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事經驗豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.75 km

nike Room Fly Flyknit 累積 : 2840.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳曾文, kevinlin 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曾良榮輝哥現在也是凸台咖！恭喜囉！

2022-10-29 13:19 ·

彭俊銘恭喜輝哥🏆

2022-10-29 15:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'03"	00:19'43"
5	05'00"	00:24'43"
6	05'02"	00:29'45"
7	05'30"	00:35'15"
8	05'16"	00:40'31"
9	05'08"	00:45'39"
10	05'32"	00:51'11"
11	05'26"	00:56'37"
12	05'06"	01:01'43"
13	04'25"	01:06'08"
14	04'55"	01:11'03"
15	05'18"	01:16'21"
16	05'49"	01:22'10"
17	07'24"	01:29'34"
18	05'55"	01:35'29"
19	04'13"	01:39'42"
20	04'31"	01:44'13"
21	04'18"	01:48'31"
22	05'50"	01:54'21"
23	05'49"	02:00'10"
24	05'34"	02:05'44"
25	05'18"	02:11'02"
26	04'52"	02:15'54"
27	04'22"	02:20'16"
28	04'12"	02:24'28"
29	06'01"	02:30'29"
30	06'07"	02:36'36"
31	05'32"	02:42'08"
32	06'26"	02:48'34"
33	04'16"	02:52'50"
34	04'11"	02:57'01"
35	04'52"	03:01'53"
36	04'43"	03:06'36"
37	05'06"	03:11'42"
38	05'13"	03:16'55"
39	04'47"	03:21'42"
40	06'16"	03:27'58"
41	06'06"	03:34'04"
42	05'10"	03:39'14"
42.4	04'53"	03:41'06"