RoyLin 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

RoyLin 苗栗
ID 529835

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全馬 | 04:51:32 | 06:54/km | 第5馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:32'12" (+00'40")

15 km

(01:35'58")

00:32'14" (+00'42")

01:07'41" (+03'57")

20 km

(02:11'25")

00:35'27" (+03'55")

25 km

(02:47'37")

00:36'12" (+04'40")

01:11'20" (+07'36")

30 km

(03:22'45")

00:35'08" (+03'36")

35 km

(03:57'25")

00:34'40" (+03'08")

01:11'22" (+07'38")

40 km

(04:34'07")

00:36'42" (+05'10")

Finish

(04:51:32)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2994 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'36")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'04")

06'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'31")

06'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.04 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 691.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林奕德和 Bruce 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'12"	00:18'36"
4	06'29"	00:25'05"
5	06'27"	00:31'32"
6	06'25"	00:37'57"
7	06'32"	00:44'29"
8	06'18"	00:50'47"
9	06'16"	00:57'03"
10	06'41"	01:03'44"
11	06'40"	01:10'24"
12	06'24"	01:16'48"
13	05'55"	01:22'43"
14	06'20"	01:29'03"
15	06'55"	01:35'58"
16	06'59"	01:42'57"
17	08'38"	01:51'35"
18	07'31"	01:59'06"
19	05'59"	02:05'05"
20	06'20"	02:11'25"
21	06'23"	02:17'48"
22	08'00"	02:25'48"
23	07'51"	02:33'39"
24	07'13"	02:40'52"
25	06'45"	02:47'37"
26	06'40"	02:54'17"
27	06'21"	03:00'38"
28	06'26"	03:07'04"
29	07'50"	03:14'54"
30	07'51"	03:22'45"
31	08'01"	03:30'46"
32	07'25"	03:38'11"
33	06'20"	03:44'31"
34	06'16"	03:50'47"
35	06'38"	03:57'25"
36	06'39"	04:04'04"
37	06'53"	04:10'57"
38	07'27"	04:18'24"
39	06'43"	04:25'07"
40	09'00"	04:34'07"
41	08'22"	04:42'29"
42	06'48"	04:49'17"
42.4	06'12"	04:51'33"

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朋友動態

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