Jacky 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 05:07:28 | 07:17/km | 第95馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:07:28
總名次	269 / 550
分組名次	116 / 210
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:30'52" (+02'36")

15 km

(01:35'20")

00:36'12" (+07'56")

01:14'55" (+15'47")

20 km

(02:14'03")

00:38'43" (+10'27")

25 km

(02:56'47")

00:42'44" (+14'28")

01:21'26" (+22'18")

30 km

(03:35'29")

00:38'42" (+10'26")

35 km

(04:10'51")

00:35'22" (+07'06")

01:14'08" (+15'00")

40 km

(04:49'37")

00:38'46" (+10'30")

Finish

(05:07:28)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'22")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'04")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'54")

05'50" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'17")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 95th

賽後評分: 路線單調了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.31 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	05'22"	00:28'16"
6	05'28"	00:33'44"
7	06'38"	00:40'22"
8	06'10"	00:46'32"
9	05'45"	00:52'17"
10	06'51"	00:59'08"
11	07'27"	01:06'35"
12	07'03"	01:13'38"
13	05'36"	01:19'14"
14	06'37"	01:25'51"
15	09'29"	01:35'20"
16	08'19"	01:43'39"
17	10'52"	01:54'31"
18	08'02"	02:02'33"
19	05'40"	02:08'13"
20	05'50"	02:14'03"
21	05'35"	02:19'38"
22	10'24"	02:30'02"
23	11'46"	02:41'48"
24	07'37"	02:49'25"
25	07'22"	02:56'47"
26	07'44"	03:04'31"
27	06'02"	03:10'33"
28	06'03"	03:16'36"
29	09'28"	03:26'04"
30	09'25"	03:35'29"
31	07'43"	03:43'12"
32	08'22"	03:51'34"
33	06'26"	03:58'00"
34	05'30"	04:03'30"
35	07'21"	04:10'51"
36	06'40"	04:17'31"
37	07'59"	04:25'30"
38	08'23"	04:33'53"
39	07'27"	04:41'20"
40	08'17"	04:49'37"
41	08'43"	04:58'20"
42	06'37"	05:04'57"
42.4	06'04"	05:07'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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