阿志(靜心湖午跑班) 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(靜心湖午跑班) 新竹
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阿志(靜心湖午跑班)

全馬 | 05:34:39 | 07:55/km | 第3馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'23" (+01'34")

15 km

(01:44'02")

00:38'50" (+07'01")

01:25'14" (+20'02")

20 km

(02:30'26")

00:46'24" (+14'35")

25 km

(03:15'07")

00:44'41" (+12'52")

01:24'56" (+19'44")

30 km

(03:55'22")

00:40'15" (+08'26")

35 km

(04:35'32")

00:40'10" (+08'21")

01:18'48" (+13'36")

40 km

(05:14'10")

00:38'38" (+06'49")

Finish

(05:34:39)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3534 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'16")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'34")

06'18" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'22")

06'47" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'49")

06'26" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.72 km

Brooks Ricochet黃色累積 : 82.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 陳小茂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	06'19"	00:18'35"
4	06'48"	00:25'23"
5	06'26"	00:31'49"
6	06'15"	00:38'04"
7	06'38"	00:44'42"
8	06'47"	00:51'29"
9	06'26"	00:57'55"
10	07'17"	01:05'12"
11	07'16"	01:12'28"
12	06'22"	01:18'50"
13	05'44"	01:24'34"
14	06'50"	01:31'24"
15	12'38"	01:44'02"
16	11'13"	01:55'15"
17	12'11"	02:07'26"
18	09'49"	02:17'15"
19	06'37"	02:23'52"
20	06'34"	02:30'26"
21	06'34"	02:37'00"
22	10'44"	02:47'44"
23	10'32"	02:58'16"
24	08'58"	03:07'14"
25	07'53"	03:15'07"
26	07'30"	03:22'37"
27	06'29"	03:29'06"
28	06'25"	03:35'31"
29	09'34"	03:45'05"
30	10'17"	03:55'22"
31	09'56"	04:05'18"
32	09'07"	04:14'25"
33	07'31"	04:21'56"
34	05'41"	04:27'37"
35	07'55"	04:35'32"
36	06'40"	04:42'12"
37	07'28"	04:49'40"
38	08'05"	04:57'45"
39	07'20"	05:05'05"
40	09'05"	05:14'10"
41	10'26"	05:24'36"
42	07'19"	05:31'55"
42.5	07'39"	05:35'42"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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