88888 發發發發（發哥） 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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88888 發發發發（發哥）

恭喜破PB

全馬 | 04:12:38 | 05:59/km | 第10馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'24" (+00'47")

15 km

(01:19'07")

00:27'06" (+01'29")

00:58'11" (+06'10")

20 km

(01:50'12")

00:31'05" (+05'28")

25 km

(02:22'37")

00:32'25" (+06'48")

01:05'33" (+13'32")

30 km

(02:55'45")

00:33'08" (+07'31")

35 km

(03:26'57")

00:31'12" (+05'35")

01:03'22" (+11'21")

40 km

(03:59'07")

00:32'10" (+06'33")

Finish

(04:12:38)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'25")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'35")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.95 km

Nike zoomx 累積 : 597.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 飛天小愛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	05'07"	00:20'34"
5	05'03"	00:25'37"
6	05'10"	00:30'47"
7	05'21"	00:36'08"
8	05'14"	00:41'22"
9	05'13"	00:46'35"
10	05'26"	00:52'01"
11	05'35"	00:57'36"
12	05'20"	01:02'56"
13	04'58"	01:07'54"
14	05'14"	01:13'08"
15	05'59"	01:19'07"
16	05'48"	01:24'55"
17	08'35"	01:33'30"
18	06'12"	01:39'42"
19	04'56"	01:44'38"
20	05'34"	01:50'12"
21	04'56"	01:55'08"
22	07'43"	02:02'51"
23	06'44"	02:09'35"
24	06'51"	02:16'26"
25	06'11"	02:22'37"
26	06'16"	02:28'53"
27	05'36"	02:34'29"
28	05'29"	02:39'58"
29	07'27"	02:47'25"
30	08'20"	02:55'45"
31	07'06"	03:02'51"
32	07'30"	03:10'21"
33	05'13"	03:15'34"
34	05'05"	03:20'39"
35	06'18"	03:26'57"
36	05'32"	03:32'29"
37	05'59"	03:38'28"
38	07'08"	03:45'36"
39	05'54"	03:51'30"
40	07'37"	03:59'07"
41	06'57"	04:06'04"
42	05'01"	04:11'05"
42.4	04'29"	04:12'40"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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