曾煥藝 2022/10/29 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:49:49 | 08:17/km | 第64馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:49:49
總名次	380 / 550
分組名次	37 / 57
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:36'32" (+03'38")

15 km

(01:48'39")

00:39'13" (+06'19")

01:22'56" (+13'30")

20 km

(02:32'22")

00:43'43" (+10'49")

25 km

(03:14'50")

00:42'28" (+09'34")

01:24'11" (+14'45")

30 km

(03:56'33")

00:41'43" (+08'49")

35 km

(04:37'44")

00:41'11" (+08'17")

01:27'06" (+17'40")

40 km

(05:23'39")

00:45'55" (+13'01")

Finish

(05:49:49)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 822 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'12")

1000 / 1000

06'26"

(12'56")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

06'26"

(19'22")

06'26" (+00'09")

1000 / 3000

07'02"

(26'25")

07'02" (+00'45")

1000 / 4000

06'28"

(32'54")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新竹風太強悍了，練不够......不敢再報名去跑了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.97 km

asics hyper 累積 : 610.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'26"	00:12'56"
3	06'27"	00:19'23"
4	07'03"	00:26'26"
5	06'28"	00:32'54"
6	06'29"	00:39'23"
7	08'00"	00:47'23"
8	07'06"	00:54'29"
9	06'45"	01:01'14"
10	08'12"	01:09'26"
11	07'43"	01:17'09"
12	07'56"	01:25'05"
13	07'10"	01:32'15"
14	07'18"	01:39'33"
15	09'06"	01:48'39"
16	08'49"	01:57'28"
17	12'48"	02:10'16"
18	09'15"	02:19'31"
19	06'18"	02:25'49"
20	06'33"	02:32'22"
21	06'33"	02:38'55"
22	10'21"	02:49'16"
23	09'11"	02:58'27"
24	08'32"	03:06'59"
25	07'51"	03:14'50"
26	07'21"	03:22'11"
27	07'07"	03:29'18"
28	07'05"	03:36'23"
29	10'29"	03:46'52"
30	09'41"	03:56'33"
31	08'16"	04:04'49"
32	09'16"	04:14'05"
33	08'06"	04:22'11"
34	07'30"	04:29'41"
35	08'03"	04:37'44"
36	08'16"	04:46'00"
37	08'30"	04:54'30"
38	10'06"	05:04'36"
39	08'19"	05:12'55"
40	10'44"	05:23'39"
41	12'15"	05:35'54"
42	11'33"	05:47'27"
42.3	08'15"	05:49'56"