Alanワン 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alanワン新北市
ID 450488

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全馬 | 04:48:19 | 06:49/km | 第17馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'15")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'21" (+00'44")

15 km

(01:32'50")

00:30'37"

01:02'14" (+00'01")

20 km

(02:04'27")

00:31'37" (+01'00")

25 km

(02:37'21")

00:32'54" (+02'17")

01:09'52" (+07'39")

30 km

(03:14'19")

00:36'58" (+06'21")

35 km

(03:52'18")

00:37'59" (+07'22")

01:14'57" (+12'44")

40 km

(04:29'16")

00:36'58" (+06'21")

Finish

(04:48:19)

日期: 2022-10-29 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'41")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'44")

06'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'52")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: #17…

賽後評分: 傷後復出賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.70 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 170.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tseng Sam 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'03"	00:24'44"
5	06'08"	00:30'52"
6	06'21"	00:37'13"
7	06'06"	00:43'19"
8	06'16"	00:49'35"
9	06'04"	00:55'39"
10	06'34"	01:02'13"
11	06'16"	01:08'29"
12	06'04"	01:14'33"
13	06'14"	01:20'47"
14	06'00"	01:26'47"
15	06'03"	01:32'50"
16	06'46"	01:39'36"
17	06'02"	01:45'38"
18	06'24"	01:52'02"
19	05'54"	01:57'56"
20	06'31"	02:04'27"
21	07'29"	02:11'56"
22	06'14"	02:18'10"
23	06'44"	02:24'54"
24	06'18"	02:31'12"
25	06'09"	02:37'21"
26	08'15"	02:45'36"
27	07'56"	02:53'32"
28	06'24"	02:59'56"
29	08'03"	03:07'59"
30	06'20"	03:14'19"
31	08'04"	03:22'23"
32	08'06"	03:30'29"
33	06'26"	03:36'55"
34	07'26"	03:44'21"
35	07'57"	03:52'18"
36	07'04"	03:59'22"
37	08'34"	04:07'56"
38	07'35"	04:15'31"
39	06'58"	04:22'29"
40	06'47"	04:29'16"
41	07'10"	04:36'26"
42	06'35"	04:43'01"
42.8	06'30"	04:48'19"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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