chaochan 2022/10/29 訓練日誌

chaochan 新竹
ID 343691

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chaochan

全馬 | 04:41:38 | 06:40/km | 第33馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'12" (+02'22")

15 km

(01:32'50")

00:32'48" (+03'58")

01:08'13" (+08'11")

20 km

(02:08'15")

00:35'25" (+06'35")

25 km

(02:43'23")

00:35'08" (+06'18")

01:10'39" (+10'37")

30 km

(03:18'54")

00:35'31" (+06'41")

35 km

(03:53'33")

00:34'39" (+05'49")

01:08'14" (+08'12")

40 km

(04:27'08")

00:33'35" (+04'45")

Finish

(04:41:38)

日期: 2022-10-29 06:01 - 總爬升: 288 m - 地點: 遠東新世紀馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

05'46"

(16'45")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

06'02"

(22'48")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

06'01"

(28'49")

06'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

留言

遠東新世紀馬拉松完賽

賽後評分: 賽道很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.26 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

飛天小愛, 莊岳樽和其他 13 人說推

留言

陳小茂恭喜漂亮完賽🎉🎉👍

2022-10-29 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'46"	00:16'45"
4	06'03"	00:22'48"
5	06'02"	00:28'50"
6	05'49"	00:34'39"
7	06'20"	00:40'59"
8	06'10"	00:47'09"
9	06'07"	00:53'16"
10	06'46"	01:00'02"
11	06'55"	01:06'57"
12	06'58"	01:13'55"
13	05'54"	01:19'49"
14	06'13"	01:26'02"
15	06'48"	01:32'50"
16	07'26"	01:40'16"
17	09'11"	01:49'27"
18	07'40"	01:57'07"
19	05'26"	02:02'33"
20	05'42"	02:08'15"
21	05'32"	02:13'47"
22	07'43"	02:21'30"
23	07'50"	02:29'20"
24	07'11"	02:36'31"
25	06'52"	02:43'23"
26	06'30"	02:49'53"
27	06'10"	02:56'03"
28	06'10"	03:02'13"
29	07'57"	03:10'10"
30	08'44"	03:18'54"
31	07'25"	03:26'19"
32	08'14"	03:34'33"
33	06'25"	03:40'58"
34	06'05"	03:47'03"
35	06'30"	03:53'33"
36	06'31"	04:00'04"
37	06'28"	04:06'32"
38	07'12"	04:13'44"
39	06'24"	04:20'08"
40	07'00"	04:27'08"
41	06'53"	04:34'01"
42	05'40"	04:39'41"
42.4	05'04"	04:41'38"