蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/29 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:37:26 | 07:59/km | 第29馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+05'33")

01:11'20" (+08'03")

10 km

(01:11'20")

00:37'32" (+09'17")

15 km

(01:50'32")

00:39'12" (+10'57")

01:20'08" (+16'51")

20 km

(02:31'28")

00:40'56" (+12'41")

25 km

(03:06'30")

00:35'02" (+06'47")

01:03'17"

30 km

(03:34'45")

00:28'15"

35 km

(04:12'25")

00:37'40" (+09'25")

01:26'26" (+23'09")

40 km

(05:01'11")

00:48'46" (+20'31")

Finish

(05:37:26)

日期: 2022-10-29 06:02 - 總爬升: 576 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

留言

就練跑唄！
替人跑～甲組😮‍💨
不喜歡的折返跑二次

賽後評分: 還可以😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿堯, 葉文福和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'30"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	08'44"	00:28'06"
5	05'42"	00:33'48"
6	06'25"	00:40'13"
7	08'08"	00:48'21"
8	07'17"	00:55'38"
9	07'00"	01:02'38"
10	08'42"	01:11'20"
11	08'06"	01:19'26"
12	08'03"	01:27'29"
13	06'36"	01:34'05"
14	07'25"	01:41'30"
15	09'02"	01:50'32"
16	08'58"	01:59'30"
17	12'11"	02:11'41"
18	10'41"	02:22'22"
19	04'50"	02:27'12"
20	04'16"	02:31'28"
21	04'04"	02:35'32"
22	10'14"	02:45'46"
23	08'08"	02:53'54"
24	06'29"	03:00'23"
25	06'07"	03:06'30"
26	06'06"	03:12'36"
27	04'31"	03:17'07"
28	04'21"	03:21'28"
29	06'36"	03:28'04"
30	06'41"	03:34'45"
31	07'00"	03:41'45"
32	09'54"	03:51'39"
33	07'04"	03:58'43"
34	04'44"	04:03'27"
35	08'58"	04:12'25"
36	07'10"	04:19'35"
37	09'57"	04:29'32"
38	09'09"	04:38'41"
39	11'28"	04:50'09"
40	11'02"	05:01'11"
41	11'06"	05:12'17"
42	08'10"	05:20'27"
43	14'30"	05:34'57"
43.0	-64'-20"	05:37'26"