Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:03:00 | 08:36/km | 第75馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	06:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:35'28" (+01'48")

15 km

(01:44'55")

00:35'47" (+02'07")

01:15'52" (+06'44")

20 km

(02:25'00")

00:40'05" (+06'25")

25 km

(03:10'30")

00:45'30" (+11'50")

01:34'01" (+24'53")

30 km

(03:59'01")

00:48'31" (+14'51")

35 km

(04:51'20")

00:52'19" (+18'39")

01:41'56" (+32'48")

40 km

(05:40'57")

00:49'37" (+15'57")

Finish

(06:03:00)

日期: 2022-10-29 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'07")

06'26"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'18")

07'10" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'06")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'39")

06'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜了，不論是路線、補給、行銷、整合都沒有好好利用到當地特色 ! 個人路跑紀錄 https://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/354440158
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'26"	00:13'08"
3	07'11"	00:20'19"
4	06'48"	00:27'07"
5	06'33"	00:33'40"
6	07'23"	00:41'03"
7	06'37"	00:47'40"
8	07'05"	00:54'45"
9	06'49"	01:01'34"
10	07'34"	01:09'08"
11	07'01"	01:16'09"
12	06'35"	01:22'44"
13	08'21"	01:31'05"
14	06'49"	01:37'54"
15	07'01"	01:44'55"
16	07'38"	01:52'33"
17	07'28"	02:00'01"
18	08'00"	02:08'01"
19	07'50"	02:15'51"
20	09'09"	02:25'00"
21	08'58"	02:33'58"
22	08'57"	02:42'55"
23	09'31"	02:52'26"
24	09'16"	03:01'42"
25	08'48"	03:10'30"
26	09'37"	03:20'07"
27	10'05"	03:30'12"
28	09'38"	03:39'50"
29	09'45"	03:49'35"
30	09'26"	03:59'01"
31	10'30"	04:09'31"
32	10'36"	04:20'07"
33	10'30"	04:30'37"
34	10'14"	04:40'51"
35	10'29"	04:51'20"
36	09'45"	05:01'05"
37	10'44"	05:11'49"
38	09'57"	05:21'46"
39	10'05"	05:31'51"
40	09'06"	05:40'57"
41	09'45"	05:50'42"
42	09'23"	06:00'05"
42.6	10'21"	06:06'43"

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