俞大偉 2015/10/18 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第105馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:48:03
總名次	151 / 2138
分組名次	46 / 583
平均速度	05:24/km

官方證書

俞大偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'44")

00:54'01" (+01'55")

10 km

(00:54'01")

00:26'40" (+01'03")

15 km

(01:20'12")

00:26'11" (+00'34")

00:53'17" (+01'11")

20 km

(01:47'18")

00:27'06" (+01'29")

25 km

(02:12'55")

00:25'37"

00:52'06"

30 km

(02:39'24")

00:26'29" (+00'52")

35 km

(03:07'04")

00:27'40" (+02'03")

00:56'07" (+04'01")

40 km

(03:35'31")

00:28'27" (+02'50")

Finish

(03:48:03)

日期: 2015-10-18 06:05 - 總爬升: 205 m - 地點: 遠東新世紀化纖廠 - 天氣: 晴空萬里烤肉天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'59")

1000 / 1000

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'38")

1000 / 2000

05'17"

(16'34")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

05'29"

(22'03")

05'29" (+00'40")

1000 / 4000

05'17"

(27'21")

05'17" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

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宜蘭

俞大偉

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大會時間3:53:51
晶片時間3:48:03

賽前宣言: 目標拿下百馬獎盃，狀況好就衝，狀況不好就輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.00 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

威諾, Hugo Liu 和其他 7 人說推

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Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:41 ·

1 個人推

俞大偉謝謝囉~

2015-10-20 19:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'27"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'18"	00:27'21"
6	05'15"	00:32'36"
7	05'24"	00:38'00"
8	04'59"	00:42'59"
9	05'14"	00:48'13"
10	05'48"	00:54'01"
11	05'07"	00:59'08"
12	05'09"	01:04'17"
13	05'18"	01:09'35"
14	05'19"	01:14'54"
15	05'18"	01:20'12"
16	05'12"	01:25'24"
17	05'35"	01:30'59"
18	05'38"	01:36'37"
19	05'14"	01:41'51"
20	05'27"	01:47'18"
21	04'53"	01:52'11"
22	05'10"	01:57'21"
23	04'49"	02:02'10"
24	05'39"	02:07'49"
25	05'06"	02:12'55"
26	05'31"	02:18'26"
27	05'16"	02:23'42"
28	05'07"	02:28'49"
29	05'29"	02:34'18"
30	05'06"	02:39'24"
31	05'24"	02:44'48"
32	05'31"	02:50'19"
33	05'47"	02:56'06"
34	05'27"	03:01'33"
35	05'31"	03:07'04"
36	06'05"	03:13'09"
37	05'29"	03:18'38"
38	05'38"	03:24'16"
39	05'23"	03:29'39"
40	05'52"	03:35'31"
41	05'07"	03:40'38"
42	05'48"	03:46'26"
42.5	04'49"	03:48'50"