花花 2022/10/29 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:52:44 | 06:56/km | 第17馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:31'04" (+02'28")

15 km

(01:32'01")

00:32'21" (+03'45")

01:08'08" (+08'28")

20 km

(02:07'48")

00:35'47" (+07'11")

25 km

(02:42'42")

00:34'54" (+06'18")

01:10'19" (+10'39")

30 km

(03:18'07")

00:35'25" (+06'49")

35 km

(03:51'55")

00:33'48" (+05'12")

01:16'41" (+17'01")

40 km

(04:34'48")

00:42'53" (+14'17")

Finish

(04:52:44)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 767 m - 地點: 新竹 - 天氣: 風大到不像話 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

05'33"

(11'11")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

05'54"

(22'47")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

05'48"

(28'35")

05'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

不知有沒有跑友跑這場
39K補給站前看到
一個撲街狼狽的女生
被醫務人員團團圍住的囧境 🙈

賽後評分: 辦的非常好 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.49 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 譚玉麟和其他 15 人說推

留言

觀看另 11 則留言

阿立好白的雙腳，下次留意別受傷~

2022-10-31 08:26 ·

1 個人推

譚玉麟花花跑了太認真平平安安就好！擦傷沒傷到骨頭吧！

2022-10-31 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'55"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'50"	00:34'26"
7	06'29"	00:40'55"
8	06'18"	00:47'13"
9	06'01"	00:53'14"
10	06'26"	00:59'40"
11	06'32"	01:06'12"
12	06'34"	01:12'46"
13	05'44"	01:18'30"
14	06'14"	01:24'44"
15	07'17"	01:32'01"
16	06'57"	01:38'58"
17	10'18"	01:49'16"
18	07'19"	01:56'35"
19	05'36"	02:02'11"
20	05'37"	02:07'48"
21	05'28"	02:13'16"
22	08'23"	02:21'39"
23	07'05"	02:28'44"
24	06'58"	02:35'42"
25	07'00"	02:42'42"
26	06'32"	02:49'14"
27	05'46"	02:55'00"
28	05'39"	03:00'39"
29	08'23"	03:09'02"
30	09'05"	03:18'07"
31	08'24"	03:26'31"
32	08'30"	03:35'01"
33	05'23"	03:40'24"
34	05'31"	03:45'55"
35	06'00"	03:51'55"
36	06'02"	03:57'57"
37	06'24"	04:04'21"
38	07'20"	04:11'41"
39	06'30"	04:18'11"
40	16'37"	04:34'48"
41	08'28"	04:43'16"
42	07'54"	04:51'10"
42.2	06'50"	04:52'45"