YuShu Hsiao 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

YuShu Hsiao 台北市
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半馬 | 02:27:26 | 06:59/km | 第4半馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	02:27:26
總名次	195 / 691
分組名次	89 / 297
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+01'59")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:31'16"

15 km

(01:37'26")

00:32'55" (+01'39")

01:19'27" (+14'56")

20 km

(02:23'58")

00:46'32" (+15'16")

Finish

(02:27:26)

日期: 2015-10-17 06:59 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'32")

05'45"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'30")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'08")

06'38" (+00'53")

1000 / 4000

5

09'05"

(33'14")

09'05" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

YuShu Hsiao

·

台北市

YuShu Hsiao

·

好刺激的兩段山路阿~~
非常特別的體驗

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.81 km

Mizuno Wave Rider18(Orange) 累積 : 1633.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, 胡忠延和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'58"	00:17'31"
4	06'38"	00:24'09"
5	09'06"	00:33'15"
6	06'01"	00:39'16"
7	05'53"	00:45'09"
8	06'39"	00:51'48"
9	06'28"	00:58'16"
10	06'15"	01:04'31"
11	06'12"	01:10'43"
12	06'15"	01:16'58"
13	06'52"	01:23'50"
14	06'43"	01:30'33"
15	06'53"	01:37'26"
16	08'37"	01:46'03"
17	10'06"	01:56'09"
18	06'32"	02:02'41"
19	08'08"	02:10'49"
20	13'09"	02:23'58"
20.4	09'20"	02:27'33"

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成績 : 04:56:26

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