JP 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第3馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'19" (+01'22")

15 km

(01:21'16")

00:28'00" (+02'03")

00:58'58" (+05'42")

20 km

(01:52'14")

00:30'58" (+05'01")

25 km

(02:21'46")

00:29'32" (+03'35")

00:59'07" (+05'51")

30 km

(02:51'21")

00:29'35" (+03'38")

35 km

(03:20'11")

00:28'50" (+02'53")

00:59'29" (+06'13")

40 km

(03:50'50")

00:30'39" (+04'42")

Finish

(04:06:35)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 672 m - 地點: 新埔遠東 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

05'06"

(15'20")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

05'17"

(20'37")

05'17" (+00'39")

1000 / 4000

05'19"

(25'57")

05'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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基隆

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賽後評分: 坡度大，很硬，今天風超大。主辦單位辦的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.98 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1057.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kevinlin, 范志良(新竹瘋) 和其他 9 人說推

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林金樹 👍👍👍

2022-10-29 18:10 ·

Leon 和預計差不多

2022-10-29 18:33 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'07"	00:15'20"
4	05'17"	00:20'37"
5	05'20"	00:25'57"
6	05'17"	00:31'14"
7	05'29"	00:36'43"
8	05'20"	00:42'03"
9	05'20"	00:47'23"
10	05'53"	00:53'16"
11	05'48"	00:59'04"
12	05'39"	01:04'43"
13	04'55"	01:09'38"
14	05'30"	01:15'08"
15	06'08"	01:21'16"
16	06'10"	01:27'26"
17	09'00"	01:36'26"
18	06'14"	01:42'40"
19	04'46"	01:47'26"
20	04'48"	01:52'14"
21	04'39"	01:56'53"
22	06'39"	02:03'32"
23	06'13"	02:09'45"
24	06'16"	02:16'01"
25	05'45"	02:21'46"
26	05'43"	02:27'29"
27	05'04"	02:32'33"
28	04'53"	02:37'26"
29	06'46"	02:44'12"
30	07'09"	02:51'21"
31	06'28"	02:57'49"
32	06'30"	03:04'19"
33	05'00"	03:09'19"
34	05'01"	03:14'20"
35	05'51"	03:20'11"
36	05'43"	03:25'54"
37	05'45"	03:31'39"
38	06'05"	03:37'44"
39	06'10"	03:43'54"
40	06'56"	03:50'50"
41	07'29"	03:58'19"
42	06'38"	04:04'57"
43	23'37"	04:28'34"
43.0	27'19"	04:28'38"