吳永俊 2022/10/29 訓練日誌

吳永俊新竹
ID 157843

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吳永俊

22.0 km | 01:53:03 | 05:08/km | 第6半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'40" (+01'42")

15 km

(01:14'22")

00:26'44" (+03'46")

00:50'37" (+02'59")

20 km

(01:38'15")

00:23'53" (+00'55")

Finish

(01:53:03)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 20340 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'33" (+01'12")

1008 / 1008

177 / 123

04'35"

(09'11")

04'34" (+01'13")

1000 / 2009

185 / 117

04'43"

(13'54")

04'41" (+01'20")

1006 / 3016

186 / 114

04'30"

(18'24")

04'29" (+01'08")

1003 / 4019

184 / 120

04'39"

(23'03")

04'36" (+01'15")

1009 / 5029

183 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.66 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

kevinlin, MIDA 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'43"	00:13'53"
4	04'30"	00:18'23"
5	04'35"	00:22'58"
6	04'40"	00:27'38"
7	05'07"	00:32'45"
8	04'47"	00:37'32"
9	04'53"	00:42'25"
10	05'13"	00:47'38"
11	05'29"	00:53'07"
12	07'40"	01:00'47"
13	06'02"	01:06'49"
14	03'23"	01:10'12"
15	04'10"	01:14'22"
16	04'33"	01:18'55"
17	04'55"	01:23'50"
18	04'45"	01:28'35"
19	04'47"	01:33'22"
20	04'53"	01:38'15"
21	06'12"	01:44'27"
22	05'15"	01:49'42"
22.8	04'13"	01:53'03"