欽仔 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第5半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'42")

00:46'47" (+00'31")

10 km

(00:46'47")

00:23'07" (+00'09")

15 km

(01:10'05")

00:23'18" (+00'20")

00:46'16"

20 km

(01:33'03")

00:22'58"

Finish

(01:38:32)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'15")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'57")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'40")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.83 km

亞瑟士 7420 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許文卿, 余重益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'43"	00:23'40"
6	04'36"	00:28'16"
7	04'39"	00:32'55"
8	04'40"	00:37'35"
9	04'36"	00:42'11"
10	04'36"	00:46'47"
11	04'42"	00:51'29"
12	04'37"	00:56'06"
13	04'41"	01:00'47"
14	04'38"	01:05'25"
15	04'40"	01:10'05"
16	04'39"	01:14'44"
17	04'36"	01:19'20"
18	04'37"	01:23'57"
19	04'37"	01:28'34"
20	04'29"	01:33'03"
21	04'30"	01:37'33"
21.2	04'11"	01:38'32"

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