王瑞銘 2022/10/30 訓練日誌

王瑞銘高雄
ID 401473

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王瑞銘

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第3半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'14")

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:21'54"

15 km

(01:07'10")

00:23'08" (+01'14")

00:47'56" (+03'54")

20 km

(01:31'58")

00:24'48" (+02'54")

Finish

(01:39:38)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 左營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'17")

1000 / 1000

04'20"

(08'50")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

04'23"

(13'14")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'43")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

04'25"

(22'08")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王瑞銘

留言

高雄

王瑞銘

留言

高雄

王瑞銘

留言

高雄

王瑞銘

留言

高雄

王瑞銘

留言

#恭喜無傷完賽～哈哈😄訓練量不足，提早爆掉了😱
#賽事不錯

賽後評分: 高雄馬路線不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.87 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 388.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 余重益和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

吳米勒羨慕破百 👍

2022-11-01 19:59 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-11-02 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'19"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'29"	00:17'43"
5	04'25"	00:22'08"
6	04'14"	00:26'22"
7	04'25"	00:30'47"
8	04'27"	00:35'14"
9	04'27"	00:39'41"
10	04'21"	00:44'02"
11	04'35"	00:48'37"
12	04'30"	00:53'07"
13	04'35"	00:57'42"
14	04'50"	01:02'32"
15	04'38"	01:07'10"
16	05'18"	01:12'28"
17	04'27"	01:16'55"
18	04'53"	01:21'48"
19	05'07"	01:26'55"
20	05'03"	01:31'58"
21	05'21"	01:37'19"
21.4	05'15"	01:39'39"