莊守翔 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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半馬 | 01:38:39 | 04:40/km | 第18半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:23'06" (+00'50")

15 km

(01:08'58")

00:23'36" (+01'20")

00:47'37" (+02'15")

20 km

(01:32'59")

00:24'01" (+01'45")

Finish

(01:38:39)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'56")

04'12"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'20")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'45")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'16")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.33 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1006.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'12"	00:08'55"
3	04'24"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'31"	00:22'16"
6	04'32"	00:26'48"
7	04'39"	00:31'27"
8	04'38"	00:36'05"
9	04'38"	00:40'43"
10	04'39"	00:45'22"
11	04'41"	00:50'03"
12	04'39"	00:54'42"
13	04'54"	00:59'36"
14	04'39"	01:04'15"
15	04'43"	01:08'58"
16	04'46"	01:13'44"
17	04'49"	01:18'33"
18	04'51"	01:23'24"
19	04'50"	01:28'14"
20	04'45"	01:32'59"
21	04'48"	01:37'47"
21.2	03'57"	01:38'40"

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