黃冠智 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠智高雄
ID 341202

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半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第10半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'10")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'35"

15 km

(01:20'10")

00:26'50" (+00'15")

00:54'25" (+01'05")

20 km

(01:47'45")

00:27'35" (+01'00")

Finish

(01:53:49)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'33")

05'04" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'57")

05'24" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'22")

05'24" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'44")

05'22" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑略微擁擠，但1K之後就好很多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

Asics 虎走6 累積 : 868.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	05'25"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'21"	00:32'06"
7	05'24"	00:37'30"
8	05'19"	00:42'49"
9	05'12"	00:48'01"
10	05'19"	00:53'20"
11	05'20"	00:58'40"
12	05'18"	01:03'58"
13	05'27"	01:09'25"
14	05'24"	01:14'49"
15	05'21"	01:20'10"
16	05'28"	01:25'38"
17	05'29"	01:31'07"
18	05'31"	01:36'38"
19	05'36"	01:42'14"
20	05'31"	01:47'45"
21	05'29"	01:53'14"
21.2	04'42"	01:54'00"

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