Shelly 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shelly 桃園
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半馬 | 01:38:25 | 04:39/km | 第13半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'34")

00:46'43" (+00'16")

10 km

(00:46'43")

00:23'06" (+00'03")

15 km

(01:09'46")

00:23'03"

00:46'27"

20 km

(01:33'10")

00:23'24" (+00'21")

Finish

(01:38:25)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'14")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'59")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'37")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shelly

·

桃園

Shelly

·

賽後評分: 交管及路線良好，工作人員辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.20 km

Nike NEXT% 2 藍累積 : 637.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'44"	00:18'59"
5	04'38"	00:23'37"
6	04'39"	00:28'16"
7	04'39"	00:32'55"
8	04'36"	00:37'31"
9	04'35"	00:42'06"
10	04'37"	00:46'43"
11	04'36"	00:51'19"
12	04'35"	00:55'54"
13	04'37"	01:00'31"
14	04'39"	01:05'10"
15	04'36"	01:09'46"
16	04'36"	01:14'22"
17	04'42"	01:19'04"
18	04'41"	01:23'45"
19	04'43"	01:28'28"
20	04'42"	01:33'10"
21	04'24"	01:37'34"
21.3	03'22"	01:38'25"

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