陳正宗 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第24半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'44" (+00'25")

15 km

(01:08'06")

00:23'03" (+00'44")

00:48'27" (+03'24")

20 km

(01:33'30")

00:25'24" (+03'05")

Finish

(01:40:51)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'47")

04'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'18")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'52")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'21")

04'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

盡力了～可惜最後沒力還好有達到理想的成績

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.11 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 74.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 朱忠川和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳正宗可惜後面不完美沒力了😂

2022-10-30 13:37 ·

跑者小凱恭喜完賽

2022-10-31 04:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'35"	00:08'46"
3	04'31"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'29"	00:22'19"
6	04'35"	00:26'54"
7	04'37"	00:31'31"
8	04'36"	00:36'07"
9	04'29"	00:40'36"
10	04'27"	00:45'03"
11	04'29"	00:49'32"
12	04'34"	00:54'06"
13	04'39"	00:58'45"
14	04'40"	01:03'25"
15	04'41"	01:08'06"
16	04'45"	01:12'51"
17	04'51"	01:17'42"
18	05'20"	01:23'02"
19	05'06"	01:28'08"
20	05'22"	01:33'30"
21	05'41"	01:39'11"
21.3	06'19"	01:40'49"

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