桑妮跑跑 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

18 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第3半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'45" (+00'12")

15 km

(01:23'55")

00:28'37" (+01'04")

00:57'35" (+02'17")

20 km

(01:52'53")

00:28'58" (+01'25")

Finish

(01:59:36)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄國家體育場 - 平均心率: 184 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'56")

05'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'33")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

桑妮跑跑

·

破2～
10幾K的時候好累🙈

賽後評分: 大場的氣氛❤🧡💛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.08 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 460.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林永森, Shang Fu Hung 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉
名師出高徒

2022-10-30 17:01 ·

桑妮跑跑謝謝泳蓁跟阿公🤗

2022-10-30 17:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	05'33"	00:16'19"
4	05'38"	00:21'57"
5	05'36"	00:27'33"
6	05'30"	00:33'03"
7	05'26"	00:38'29"
8	05'49"	00:44'18"
9	05'34"	00:49'52"
10	05'26"	00:55'18"
11	05'35"	01:00'53"
12	05'38"	01:06'31"
13	05'56"	01:12'27"
14	05'51"	01:18'18"
15	05'37"	01:23'55"
16	05'53"	01:29'48"
17	05'50"	01:35'38"
18	05'47"	01:41'25"
19	05'48"	01:47'13"
20	05'40"	01:52'53"
21	05'29"	01:58'22"
21.3	04'51"	01:59'37"

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