JOHNNY 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第1半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'47" (+00'38")

15 km

(01:13'58")

00:25'02" (+00'53")

00:50'20" (+01'24")

20 km

(01:39'16")

00:25'18" (+01'09")

Finish

(01:45:24)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'17")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'08")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

高雄富邦馬拉松

賽後評分: 交管會停紅綠燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.37 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪速, 宋布里奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'53"	00:14'25"
4	04'53"	00:19'18"
5	04'51"	00:24'09"
6	04'55"	00:29'04"
7	04'53"	00:33'57"
8	05'04"	00:39'01"
9	04'56"	00:43'57"
10	04'59"	00:48'56"
11	05'01"	00:53'57"
12	04'52"	00:58'49"
13	04'59"	01:03'48"
14	05'01"	01:08'49"
15	05'09"	01:13'58"
16	05'02"	01:19'00"
17	05'19"	01:24'19"
18	05'05"	01:29'24"
19	04'57"	01:34'21"
20	04'55"	01:39'16"
21	05'02"	01:44'18"
21.2	06'38"	01:45'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km