張順豪 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張順豪南投
ID 590054

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:09 | 04:44/km | 第8半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'23")

00:47'51" (+00'33")

10 km

(00:47'51")

00:23'52" (+00'16")

15 km

(01:11'27")

00:23'36"

00:47'18"

20 km

(01:35'09")

00:23'42" (+00'06")

Finish

(01:40:09)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'35")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'20")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'12")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'59")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張順豪

·

賽後評分: 路很平，很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.92 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 514.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	04'47"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	04'44"	00:33'29"
8	04'56"	00:38'25"
9	04'43"	00:43'08"
10	04'43"	00:47'51"
11	04'44"	00:52'35"
12	04'41"	00:57'16"
13	04'48"	01:02'04"
14	04'42"	01:06'46"
15	04'41"	01:11'27"
16	04'46"	01:16'13"
17	04'34"	01:20'47"
18	04'43"	01:25'30"
19	04'46"	01:30'16"
20	04'53"	01:35'09"
21	04'33"	01:39'42"
21.1	04'15"	01:40'09"

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