Ben Wu 吳國瑋 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2022-10-30 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'25")

04'09"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'49")

04'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'14")

04'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'50")

04'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好冷，贈品好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.34 km

夾腳拖小藍阿拖啊累積 : 36.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳民全, DakotaDe 和其他 4 人說推

·

阿倫這個路線，是活動跑嗎☺️☺️

2022-10-30 15:31 ·

Ben Wu 吳國瑋是的，阿倫～今早去跑電器盃！
但跑的不太好，起跑就很喘⋯有氧能力太差～🤣

2022-10-30 16:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'10"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'25"	00:17'14"
5	04'36"	00:21'50"
6	04'33"	00:26'23"
7	04'39"	00:31'02"
8	04'43"	00:35'45"
9	04'42"	00:40'27"
9.9	04'36"	00:44'47"

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朋友動態

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