瑞衡 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

瑞衡高雄
ID 456554

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第2半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'42" (+00'57")

15 km

(01:04'55")

00:22'28" (+01'43")

00:45'14" (+02'47")

20 km

(01:27'41")

00:22'46" (+02'01")

Finish

(01:32:54)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'08")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'19")

04'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'44")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前面失速，後續無力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang 和張嘉智說推

·

觀看另 1 則留言

瑞衡沒有，高手太多了

2022-10-30 23:04 ·

張嘉智有看到相關新聞，確實高手如雲

2022-11-02 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	04'11"	00:12'20"
4	04'13"	00:16'33"
5	04'12"	00:20'45"
6	04'20"	00:25'05"
7	04'20"	00:29'25"
8	04'14"	00:33'39"
9	04'24"	00:38'03"
10	04'24"	00:42'27"
11	04'26"	00:46'53"
12	04'25"	00:51'18"
13	04'32"	00:55'50"
14	04'28"	01:00'18"
15	04'37"	01:04'55"
16	04'35"	01:09'30"
17	04'31"	01:14'01"
18	04'35"	01:18'36"
19	04'36"	01:23'12"
20	04'29"	01:27'41"
21	04'22"	01:32'03"
21.2	04'52"	01:33'09"

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