Tina Chen 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2022-10-30 07:10 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'59")

1000 / 1000

2

07'53"

(17'32")

07'53" (+03'13")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'15")

07'42" (+03'02")

1000 / 3000

4

07'53"

(33'08")

07'53" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'24"

(40'33")

07'24" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水跟食物很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, Minyi 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡娟娟從中山公園到坪頂來回16k，爬升不到250m，650應該會很刺激，但有爬坡就會有下坡，你可以的，加油

2022-10-30 23:46 ·

2 個人推

chrisann 謝謝你的鼓勵！👍

2022-10-31 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'46"	00:18'25"
3	06'50"	00:25'15"
4	07'53"	00:33'08"
5	07'25"	00:40'33"
6	04'57"	00:45'30"
7	04'41"	00:50'11"
8	05'33"	00:55'44"
9	04'21"	01:00'05"
9.7	05'39"	01:03'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km