Jiro Lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jiro Lin 新北市
ID 434610

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:36 | 05:11/km | 第1半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+04'08")

00:55'33" (+06'09")

10 km

(00:55'33")

00:27'34" (+03'43")

15 km

(01:21'06")

00:25'33" (+01'42")

00:49'24"

20 km

(01:44'57")

00:23'51"

Finish

(01:51:36)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'56")

05'35" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'23")

05'26" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'58")

05'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.35 km

Nike Infinity Run 累積 : 847.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	05'27"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
6	05'39"	00:33'38"
7	05'27"	00:39'05"
8	05'28"	00:44'33"
9	05'33"	00:50'06"
10	05'27"	00:55'33"
11	05'21"	01:00'54"
12	05'14"	01:06'08"
13	05'02"	01:11'10"
14	04'54"	01:16'04"
15	05'02"	01:21'06"
16	04'53"	01:25'59"
17	04'56"	01:30'55"
18	04'48"	01:35'43"
19	04'37"	01:40'20"
20	04'37"	01:44'57"
21	04'27"	01:49'24"
21.5	04'22"	01:51'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km