陳俊安 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第3半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'38")

00:56'56" (+02'06")

10 km

(00:56'56")

00:27'54" (+00'30")

15 km

(01:24'22")

00:27'26" (+00'02")

00:54'50"

20 km

(01:51'46")

00:27'24"

Finish

(01:59:57)

日期: 2022-10-30 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'54")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'34")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'18")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'02")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

初破二😌

賽後評分: 海軍基地新體驗～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.29 km

Asics GT-2000 8 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Mo 和 HUA 說推

·

HUA 恭喜安神，達成生涯里程碑🥳🥳

2022-10-30 08:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'40"	00:17'34"
4	05'45"	00:23'19"
5	05'43"	00:29'02"
6	05'33"	00:34'35"
7	05'43"	00:40'18"
8	05'36"	00:45'54"
9	05'37"	00:51'31"
10	05'25"	00:56'56"
11	05'34"	01:02'30"
12	05'29"	01:07'59"
13	05'31"	01:13'30"
14	05'26"	01:18'56"
15	05'26"	01:24'22"
16	05'28"	01:29'50"
17	05'16"	01:35'06"
18	05'27"	01:40'33"
19	05'30"	01:46'03"
20	05'43"	01:51'46"
21	05'50"	01:57'36"
21.4	06'24"	01:59'58"

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