石崇崇 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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10.5 km | 00:45:09 | 04:18/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:45:09
總名次	63 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 185 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'34")

04'15"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'56")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'16")

04'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'34")

04'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cp值高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.45 km

Adidas adizero Japan 4m (Adios 4) 累積 : 635.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'22"	00:12'57"
4	04'20"	00:17'17"
5	04'18"	00:21'35"
6	04'21"	00:25'56"
7	04'25"	00:30'21"
8	04'30"	00:34'51"
9	04'18"	00:39'09"
10	04'17"	00:43'26"
10.5	04'06"	00:45'22"

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成績 : 01:07:05

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