Yi-Lun Chiang 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第15半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'02")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'01"

15 km

(01:22'20")

00:28'16" (+01'15")

00:56'42" (+02'38")

20 km

(01:50'46")

00:28'26" (+01'25")

Finish

(01:58:14)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'50")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'09")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'33")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'03")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

賽後評分: 因為疫情富邦高雄馬一直沒辦成,這次總算成功舉辦補給品有能量包很特別交管可以再加強另外就是有些民眾也需要被再教育...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.36 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	05'30"	00:27'03"
6	05'21"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'41"	00:43'28"
9	05'17"	00:48'45"
10	05'19"	00:54'04"
11	05'51"	00:59'55"
12	05'27"	01:05'22"
13	05'36"	01:10'58"
14	05'48"	01:16'46"
15	05'34"	01:22'20"
16	06'06"	01:28'26"
17	05'23"	01:33'49"
18	05'49"	01:39'38"
19	05'31"	01:45'09"
20	05'37"	01:50'46"
21	05'46"	01:56'32"
21.3	05'28"	01:58'15"

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