獨行俠 2022/10/30 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

獨行俠

恭喜破PB

全馬 | 03:45:26 | 05:20/km | 第3馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'00")

00:53'51" (+01'13")

10 km

(00:53'51")

00:26'37" (+00'23")

15 km

(01:20'36")

00:26'45" (+00'31")

00:53'29" (+00'51")

20 km

(01:47'20")

00:26'44" (+00'30")

25 km

(02:14'43")

00:27'23" (+01'09")

00:54'16" (+01'38")

30 km

(02:41'36")

00:26'53" (+00'39")

35 km

(03:08'00")

00:26'24" (+00'10")

00:52'38"

40 km

(03:34'14")

00:26'14"

Finish

(03:45:26)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

05'29"

(10'45")

05'29" (+00'29")

1000 / 2000

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

05'32"

(21'42")

05'32" (+00'32")

1000 / 4000

05'31"

(27'13")

05'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

獨行俠

留言

高雄

獨行俠

留言

高雄

獨行俠

留言

平安完賽！
雖然整晚沒睡好還是發揮到最好。
感謝主辦單位給我一個破PB的賽道及充足的補給。
同時也發揮了訓練成果，全程沒有抽筋沒有爆掉平安完賽！👍👍👍

賽後評分: 太棒了！新的路線規劃都是平路且交管很確實無人車搶道情況，警察先生辛苦了! 補給也很充裕後段有提供鹽錠及能量膠水及運動飲料充足志工辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.31 km

母子🐊 Y拖BCU188－AH39 累積 : 2459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王峙仁, 靜樺和其他 13 人說推

留言

觀看另 14 則留言

靜樺晚安，恭喜高速完賽
半馬過後腳就開始快抽筋就一直放慢速度，最後在27k大抽筋到暈眩，只好棄賽了

2022-10-31 21:38 ·

1 個人推

王峙仁王兄～恭喜破4高速完賽！！

2022-11-06 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'33"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'15"	00:32'29"
7	05'17"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'22"	00:48'33"
10	05'18"	00:53'51"
11	05'32"	00:59'23"
12	05'18"	01:04'41"
13	05'22"	01:10'03"
14	05'12"	01:15'15"
15	05'21"	01:20'36"
16	05'18"	01:25'54"
17	05'19"	01:31'13"
18	05'10"	01:36'23"
19	05'32"	01:41'55"
20	05'25"	01:47'20"
21	05'59"	01:53'19"
22	05'19"	01:58'38"
23	05'24"	02:04'02"
24	05'13"	02:09'15"
25	05'28"	02:14'43"
26	05'09"	02:19'52"
27	05'27"	02:25'19"
28	05'24"	02:30'43"
29	05'19"	02:36'02"
30	05'34"	02:41'36"
31	05'01"	02:46'37"
32	05'09"	02:51'46"
33	05'33"	02:57'19"
34	05'11"	03:02'30"
35	05'30"	03:08'00"
36	05'09"	03:13'09"
37	05'06"	03:18'15"
38	05'16"	03:23'31"
39	05'26"	03:28'57"
40	05'17"	03:34'14"
41	05'12"	03:39'26"
42	05'15"	03:44'41"
42.1	05'32"	03:45'26"