周盈呈 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

周盈呈新北市
ID 401932

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半馬 | 01:54:33 | 05:19/km | 第6半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:26'24" (+01'30")

15 km

(01:18'15")

00:26'57" (+02'03")

00:54'22" (+03'04")

20 km

(01:45'40")

00:27'25" (+02'31")

Finish

(01:54:33)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'45")

05'10" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'54")

05'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'51")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'53")

05'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️ 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'10"	00:09'45"
3	05'09"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	05'03"	00:24'54"
6	05'11"	00:30'05"
7	05'21"	00:35'26"
8	05'22"	00:40'48"
9	05'13"	00:46'01"
10	05'17"	00:51'18"
11	05'17"	00:56'35"
12	05'25"	01:02'00"
13	05'22"	01:07'22"
14	05'22"	01:12'44"
15	05'31"	01:18'15"
16	05'48"	01:24'03"
17	05'53"	01:29'56"
18	05'07"	01:35'03"
19	05'03"	01:40'06"
20	05'34"	01:45'40"
21	05'39"	01:51'19"
21.6	05'25"	01:54'34"

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