紅蜻蜓 2022/10/30 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

全馬 | 04:13:28 | 06:00/km | 第23馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'45" (+00'32")

15 km

(01:27'05")

00:30'07" (+01'54")

00:59'35" (+02'37")

20 km

(01:56'33")

00:29'28" (+01'15")

25 km

(02:26'54")

00:30'21" (+02'08")

01:00'48" (+03'50")

30 km

(02:57'21")

00:30'27" (+02'14")

35 km

(03:28'41")

00:31'20" (+03'07")

01:03'07" (+06'09")

40 km

(04:00'28")

00:31'47" (+03'34")

Finish

(04:13:28)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 351 m - 地點: 高雄世運場館 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

06'08"

(11'56")

06'08" (+00'46")

1000 / 2000

05'24"

(17'20")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

05'30"

(22'50")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

05'22"

(28'13")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新賽道，新景色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.40 km

（夾腳拖）鱷魚子母（白色）39 累積 : 1824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tim Fang, 陳一郎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'09"	00:11'56"
3	05'24"	00:17'20"
4	05'30"	00:22'50"
5	05'23"	00:28'13"
6	05'25"	00:33'38"
7	05'48"	00:39'26"
8	05'59"	00:45'25"
9	05'45"	00:51'10"
10	05'48"	00:56'58"
11	06'09"	01:03'07"
12	05'56"	01:09'03"
13	06'03"	01:15'06"
14	05'51"	01:20'57"
15	06'08"	01:27'05"
16	05'52"	01:32'57"
17	05'52"	01:38'49"
18	05'50"	01:44'39"
19	06'06"	01:50'45"
20	05'48"	01:56'33"
21	06'21"	02:02'54"
22	05'54"	02:08'48"
23	06'09"	02:14'57"
24	05'52"	02:20'49"
25	06'05"	02:26'54"
26	05'56"	02:32'50"
27	05'57"	02:38'47"
28	06'08"	02:44'55"
29	05'50"	02:50'45"
30	06'36"	02:57'21"
31	06'02"	03:03'23"
32	05'49"	03:09'12"
33	06'56"	03:16'08"
34	05'53"	03:22'01"
35	06'40"	03:28'41"
36	05'57"	03:34'38"
37	06'35"	03:41'13"
38	06'15"	03:47'28"
39	06'52"	03:54'20"
40	06'08"	04:00'28"
41	05'57"	04:06'25"
42	05'50"	04:12'15"
42.2	05'32"	04:13'28"