vitality0001 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2022-10-30 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'36")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'58")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能有突破的成績

賽後評分: 大風大雨，主辦單位及志工辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.07 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'43"	00:23'58"
6	04'50"	00:28'48"
7	04'58"	00:33'46"
8	04'53"	00:38'39"
9	04'57"	00:43'36"
10	06'34"	00:50'10"
10.0	04'12"	00:50'17"

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朋友動態

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