江宇倫 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

江宇倫新竹
ID 543611

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全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第3馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'18")

00:52'27" (+01'12")

10 km

(00:52'27")

00:27'09" (+02'09")

15 km

(01:19'17")

00:26'50" (+01'50")

00:53'05" (+01'50")

20 km

(01:45'32")

00:26'15" (+01'15")

25 km

(02:10'32")

00:25'00"

00:51'15"

30 km

(02:36'47")

00:26'15" (+01'15")

35 km

(03:04'32")

00:27'45" (+02'45")

01:03'26" (+12'11")

40 km

(03:40'13")

00:35'41" (+10'41")

Finish

(03:59:18)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'15")

05'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'24")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'18")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配速員配得太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.48 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 451.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和陳思瑜說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'07"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	04'55"	00:25'18"
6	05'29"	00:30'47"
7	05'56"	00:36'43"
8	04'55"	00:41'38"
9	05'18"	00:46'56"
10	05'31"	00:52'27"
11	05'19"	00:57'46"
12	05'01"	01:02'47"
13	05'21"	01:08'08"
14	05'10"	01:13'18"
15	05'59"	01:19'17"
16	05'36"	01:24'53"
17	05'28"	01:30'21"
18	04'57"	01:35'18"
19	05'10"	01:40'28"
20	05'04"	01:45'32"
21	05'20"	01:50'52"
22	05'11"	01:56'03"
23	04'54"	02:00'57"
24	04'37"	02:05'34"
25	04'58"	02:10'32"
26	05'21"	02:15'53"
27	05'47"	02:21'40"
28	05'20"	02:27'00"
29	04'49"	02:31'49"
30	04'58"	02:36'47"
31	04'36"	02:41'23"
32	04'44"	02:46'07"
33	05'40"	02:51'47"
34	06'12"	02:57'59"
35	06'33"	03:04'32"
36	07'52"	03:12'24"
37	06'52"	03:19'16"
38	06'26"	03:25'42"
39	05'49"	03:31'31"
40	08'42"	03:40'13"
41	08'43"	03:48'56"
42	08'26"	03:57'22"
42.5	03'55"	03:59'18"

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朋友動態

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