歐銘生 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘生苗栗
ID 512406

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半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第4半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+07'41")

00:53'26" (+12'23")

10 km

(00:53'26")

00:25'56" (+06'07")

15 km

(01:14'40")

00:21'14" (+01'25")

00:41'03"

20 km

(01:34'29")

00:19'49"

Finish

(01:40:39)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'25")

05'11" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'42")

05'16" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'16")

05'34" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'30")

05'14" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.37 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1721.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'12"	00:11'26"
3	05'16"	00:16'42"
4	05'34"	00:22'16"
5	05'14"	00:27'30"
6	05'33"	00:33'03"
7	05'12"	00:38'15"
8	05'37"	00:43'52"
9	07'25"	00:51'17"
10	02'09"	00:53'26"
11	04'09"	00:57'35"
12	07'35"	01:05'10"
13	01'49"	01:06'59"
14	03'48"	01:10'47"
15	03'53"	01:14'40"
16	03'49"	01:18'29"
17	03'56"	01:22'25"
18	04'00"	01:26'25"
19	03'47"	01:30'12"
20	04'17"	01:34'29"
21	03'51"	01:38'20"
21.6	04'01"	01:40'40"

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