Raul Lee 2022/10/30 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

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Raul Lee

全馬 | 05:54:25 | 08:23/km | 第19馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:54:25
總名次	1128 / 1409
分組名次	386 / 470
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'32" (+00'01")

15 km

(01:42'11")

00:35'08" (+01'37")

01:11'00" (+03'57")

20 km

(02:18'03")

00:35'52" (+02'21")

25 km

(03:06'50")

00:48'47" (+15'16")

01:38'50" (+31'47")

30 km

(03:56'53")

00:50'03" (+16'32")

35 km

(04:48'26")

00:51'33" (+18'02")

01:38'38" (+31'35")

40 km

(05:35'31")

00:47'05" (+13'34")

Finish

(05:54:25)

日期: 2022-10-30 05:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'12")

1000 / 1000

06'43"

(13'33")

06'43" (+00'06")

1000 / 2000

06'37"

(20'10")

06'37"

1000 / 3000

06'40"

(26'51")

06'40" (+00'03")

1000 / 4000

06'42"

(33'34")

06'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Raul Lee

留言

賽後評分: 交管安排的很好，有很大的進步，感謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.50 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA 天下 (1011A711-600) 累積 : 229.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	06'38"	00:20'08"
4	06'41"	00:26'49"
5	06'42"	00:33'31"
6	06'39"	00:40'10"
7	06'44"	00:46'54"
8	06'49"	00:53'43"
9	06'41"	01:00'24"
10	06'39"	01:07'03"
11	06'43"	01:13'46"
12	07'04"	01:20'50"
13	07'13"	01:28'03"
14	06'48"	01:34'51"
15	07'20"	01:42'11"
16	06'57"	01:49'08"
17	06'55"	01:56'03"
18	06'55"	02:02'58"
19	08'02"	02:11'00"
20	07'03"	02:18'03"
21	11'35"	02:29'38"
22	07'21"	02:36'59"
23	11'23"	02:48'22"
24	08'40"	02:57'02"
25	09'48"	03:06'50"
26	07'15"	03:14'05"
27	09'15"	03:23'20"
28	10'27"	03:33'47"
29	08'28"	03:42'15"
30	14'38"	03:56'53"
31	07'24"	04:04'17"
32	10'08"	04:14'25"
33	13'04"	04:27'29"
34	07'54"	04:35'23"
35	13'03"	04:48'26"
36	08'06"	04:56'32"
37	13'03"	05:09'35"
38	10'25"	05:20'00"
39	07'28"	05:27'28"
40	08'03"	05:35'31"
41	09'26"	05:44'57"
42	07'19"	05:52'16"
42.4	05'08"	05:54'23"