建勛（麥中干話團） 2022/10/30 訓練日誌

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

全馬 | 03:26:21 | 04:53/km | 第19馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+02'00")

00:48'55" (+02'54")

10 km

(00:48'55")

00:23'57" (+00'59")

15 km

(01:13'08")

00:24'13" (+01'15")

00:48'16" (+02'15")

20 km

(01:37'11")

00:24'03" (+01'05")

25 km

(02:00'09")

00:22'58"

00:46'01"

30 km

(02:23'12")

00:23'03" (+00'05")

35 km

(02:48'41")

00:25'29" (+02'31")

00:54'29" (+08'28")

40 km

(03:17'41")

00:29'00" (+06'02")

Finish

(03:26:21)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 995 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'05")

1000 / 1000

04'44"

(08'59")

04'44" (+00'35")

1000 / 2000

04'42"

(13'42")

04'42" (+00'33")

1000 / 3000

04'46"

(18'29")

04'46" (+00'37")

1000 / 4000

04'32"

(23'01")

04'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛（麥中干話團）

留言

屎王組分組只取5名，又是落選頭，練不夠沒有理由，再接再厲😪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.60 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 745.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔啟銘, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 12 則留言

蘇大利職業病難改，看到妹子就想撩！

2022-10-30 20:48 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 兄弟喇賽壞了好事🤭🤭🤭

2022-10-30 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'45"	00:10'56"
3	04'43"	00:15'39"
4	04'47"	00:20'26"
5	04'32"	00:24'58"
6	05'20"	00:30'18"
7	04'36"	00:34'54"
8	04'25"	00:39'19"
9	04'46"	00:44'05"
10	04'50"	00:48'55"
11	04'32"	00:53'27"
12	05'06"	00:58'33"
13	04'37"	01:03'10"
14	04'48"	01:07'58"
15	05'10"	01:13'08"
16	05'31"	01:18'39"
17	04'29"	01:23'08"
18	04'47"	01:27'55"
19	04'33"	01:32'28"
20	04'43"	01:37'11"
21	04'51"	01:42'02"
22	04'44"	01:46'46"
23	04'09"	01:50'55"
24	04'22"	01:55'17"
25	04'52"	02:00'09"
26	05'07"	02:05'16"
27	05'06"	02:10'22"
28	04'18"	02:14'40"
29	04'22"	02:19'02"
30	04'10"	02:23'12"
31	04'13"	02:27'25"
32	04'29"	02:31'54"
33	05'09"	02:37'03"
34	05'54"	02:42'57"
35	05'44"	02:48'41"
36	06'47"	02:55'28"
37	05'53"	03:01'21"
38	04'26"	03:05'47"
39	05'43"	03:11'30"
40	06'11"	03:17'41"
41	06'51"	03:24'32"
41.8	04'53"	03:28'18"