2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 04:52:53 | 06:56/km | 第145馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:52:53
總名次	713 / 1409
分組名次	206 / 427
平均速度	06:56/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'14")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:31'59"

15 km

(01:37'28")

00:33'16" (+01'17")

01:06'42" (+02'30")

20 km

(02:10'54")

00:33'26" (+01'27")

25 km

(02:46'42")

00:35'48" (+03'49")

01:13'39" (+09'27")

30 km

(03:24'33")

00:37'51" (+05'52")

35 km

(04:01'51")

00:37'18" (+05'19")

01:14'06" (+09'54")

40 km

(04:38'39")

00:36'48" (+04'49")

Finish

(04:52:53)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄國家運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'13")

1000 / 1000

06'13"

(12'30")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

06'23"

(18'53")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

06'38"

(25'32")

06'38" (+00'35")

1000 / 4000

06'42"

(32'14")

06'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 新的賽道補給中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.20 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'24"	00:18'53"
4	06'38"	00:25'31"
5	06'42"	00:32'13"
6	06'20"	00:38'33"
7	06'12"	00:44'45"
8	06'48"	00:51'33"
9	06'23"	00:57'56"
10	06'16"	01:04'12"
11	07'01"	01:11'13"
12	06'30"	01:17'43"
13	07'07"	01:24'50"
14	06'03"	01:30'53"
15	06'35"	01:37'28"
16	06'38"	01:44'06"
17	06'36"	01:50'42"
18	06'39"	01:57'21"
19	06'59"	02:04'20"
20	06'34"	02:10'54"
21	07'15"	02:18'09"
22	06'38"	02:24'47"
23	07'25"	02:32'12"
24	06'51"	02:39'03"
25	07'39"	02:46'42"
26	06'44"	02:53'26"
27	07'14"	03:00'40"
28	07'23"	03:08'03"
29	06'59"	03:15'02"
30	09'31"	03:24'33"
31	07'04"	03:31'37"
32	07'05"	03:38'42"
33	07'52"	03:46'34"
34	06'56"	03:53'30"
35	08'21"	04:01'51"
36	07'11"	04:09'02"
37	07'20"	04:16'22"
38	07'21"	04:23'43"
39	08'02"	04:31'45"
40	06'54"	04:38'39"
41	06'47"	04:45'26"
42	06'52"	04:52'18"
42.1	05'03"	04:52'50"