蔡秉諺 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秉諺新北市
ID 185619

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:44 | 04:12/km | 第23半馬

英雄城市半程馬拉松 - 台中

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:28:44
總名次	4 / 2422
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

官方證書

蔡秉諺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01"

00:40'30"

10 km

(00:40'30")

00:20'29" (+00'28")

15 km

(01:01'30")

00:21'00" (+00'59")

00:42'00" (+01'30")

20 km

(01:22'30")

00:21'00" (+00'59")

Finish

(01:28:44)

日期: 2015-10-18 06:00 - 地點: 台中遊客中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

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Patrick Yang 說推

·

賽前宣言: 好棒棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉康全, 莊秀菊(動魂) 和其他 10 人說推

·

陳志祥恭禧英雄半馬上凸台，果然兄的底子硬喔

2015-10-19 10:18 ·

1 個人推

蔡秉諺謝謝祥哥沒有很硬啦跑量不夠
爆了兩次⋯還好有硬撐回來

2015-10-20 00:37 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'06"	00:07'52"
3	04'06"	00:11'58"
4	04'01"	00:15'59"
5	04'02"	00:20'01"
6	04'08"	00:24'09"
7	04'04"	00:28'13"
8	04'05"	00:32'18"
9	04'08"	00:36'26"
10	04'04"	00:40'30"
11	04'01"	00:44'31"
12	04'07"	00:48'38"
13	04'11"	00:52'49"
14	04'24"	00:57'13"
15	04'17"	01:01'30"
16	04'04"	01:05'34"
17	04'14"	01:09'48"
18	04'09"	01:13'57"
19	04'08"	01:18'05"
20	04'25"	01:22'30"
21	04'06"	01:26'36"
21.3	05'59"	01:28'37"

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