Dennis 許 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 許新北市
ID 6605

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全馬 | 05:36:00 | 07:57/km | 第3馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+03'44")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:29'26"

15 km

(01:36'02")

00:33'26" (+04'00")

01:05'54" (+03'18")

20 km

(02:08'30")

00:32'28" (+03'02")

25 km

(02:46'58")

00:38'28" (+09'02")

01:20'27" (+17'51")

30 km

(03:28'57")

00:41'59" (+12'33")

35 km

(04:12'53")

00:43'56" (+14'30")

01:30'47" (+28'11")

40 km

(04:59'44")

00:46'51" (+17'25")

Finish

(05:36:00)

日期: 2013-06-23 05:58 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3798 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

新北市

Dennis 許

·

新北市

Dennis 許

·

新北市

Dennis 許

·

新北市

Dennis 許

·

賽前宣言: 溫度不要太高

賽後評分: 補給品都很好，就是太陽公公太大了，讓人的腳步一直無法快速前進。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.98 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Tai, 王子(姐) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'08"	00:13'59"
3	05'32"	00:19'31"
4	05'38"	00:25'09"
5	08'01"	00:33'10"
6	05'42"	00:38'52"
7	05'47"	00:44'39"
8	05'39"	00:50'18"
9	06'29"	00:56'47"
10	05'49"	01:02'36"
11	05'57"	01:08'33"
12	06'51"	01:15'24"
13	05'55"	01:21'19"
14	06'02"	01:27'21"
15	08'41"	01:36'02"
16	06'05"	01:42'07"
17	06'30"	01:48'37"
18	06'07"	01:54'44"
19	06'09"	02:00'53"
20	07'37"	02:08'30"
21	08'30"	02:17'00"
22	08'30"	02:25'30"
23	06'41"	02:32'11"
24	08'29"	02:40'40"
25	06'18"	02:46'58"
26	09'01"	02:55'59"
27	08'34"	03:04'33"
28	09'24"	03:13'57"
29	07'35"	03:21'32"
30	07'25"	03:28'57"
31	09'17"	03:38'14"
32	07'34"	03:45'48"
33	11'06"	03:56'54"
34	07'57"	04:04'51"
35	08'02"	04:12'53"
36	09'47"	04:22'40"
37	09'40"	04:32'20"
38	09'58"	04:42'18"
39	07'20"	04:49'38"
40	10'06"	04:59'44"
41	09'28"	05:09'12"
42	07'36"	05:16'48"
43	06'08"	05:22'56"
43.4	05'13"	05:25'15"

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