之 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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全馬 | 03:58:42 | 05:39/km | 第31馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'40" (+01'02")

15 km

(01:09'24")

00:23'06" (+00'28")

00:46'49" (+00'31")

20 km

(01:33'07")

00:23'43" (+01'05")

25 km

(01:56'34")

00:23'27" (+00'49")

00:50'43" (+04'25")

30 km

(02:23'50")

00:27'16" (+04'38")

35 km

(02:55'01")

00:31'11" (+08'33")

01:10'20" (+24'02")

40 km

(03:34'10")

00:39'09" (+16'31")

Finish

(03:58:42)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1953 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 頂埋佢

賽後評分: 冇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.83 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 610.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Aaron 和 tomo 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'26"	00:18'15"
5	04'23"	00:22'38"
6	04'54"	00:27'32"
7	05'20"	00:32'52"
8	04'14"	00:37'06"
9	04'33"	00:41'39"
10	04'39"	00:46'18"
11	04'38"	00:50'56"
12	04'10"	00:55'06"
13	04'42"	00:59'48"
14	04'18"	01:04'06"
15	05'18"	01:09'24"
16	05'10"	01:14'34"
17	04'49"	01:19'23"
18	04'10"	01:23'33"
19	04'36"	01:28'09"
20	04'58"	01:33'07"
21	04'59"	01:38'06"
22	04'53"	01:42'59"
23	04'45"	01:47'44"
24	04'17"	01:52'01"
25	04'33"	01:56'34"
26	05'14"	02:01'48"
27	05'58"	02:07'46"
28	06'02"	02:13'48"
29	04'50"	02:18'38"
30	05'12"	02:23'50"
31	05'03"	02:28'53"
32	05'01"	02:33'54"
33	05'50"	02:39'44"
34	07'16"	02:47'00"
35	08'01"	02:55'01"
36	08'14"	03:03'15"
37	09'36"	03:12'51"
38	08'51"	03:21'42"
39	05'58"	03:27'40"
40	06'30"	03:34'10"
41	08'22"	03:42'32"
42	09'12"	03:51'44"
43	06'33"	03:58'17"
43.0	10'56"	03:58'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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