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Tehsing Lai
台北市
ID 87868
62 位追隨者
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Tehsing Lai
153.3 km
|
07:32:58
|
20.3 km/h
日期:
2015-10-17 05:31
-
總爬升:
1053 m
-
地點:
106 2 7丙 樂水
-
天氣:
晴 陰 雨
-
平均心率:
125
-
踏頻:
60
-
卡路里:
4139 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02:31'57"
(02:31'57")
22.22 (-3.86)
56214 / 56214
2
01:14'58"
(03:46'56")
26.09
32405 / 88620
3
01:32'27"
(05:19'23")
20.81 (-5.28)
31980 / 120600
4
02:21'07"
(07:40'31")
13.90 (-12.19)
32686 / 153287
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
466.15 km
PINARELLO DOGMA
TCX 上傳
| 9 years ago
王頌愷 (JJ)
,
Patrick Chang
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.5
1.0 %
2
11.6
-0.3 %
3
18.0
1.0 %
4
17.1
3.0 %
5
14.5
-2.8 %
6
23.2
-2.6 %
7
22.0
1.2 %
8
23.7
2.0 %
9
14.5
3.0 %
10
27.9
-0.7 %
11
25.2
1.2 %
12
22.8
1.6 %
13
24.2
1.0 %
14
21.3
1.9 %
15
9.0
-2.7 %
16
15.2
2.1 %
17
21.1
2.0 %
18
17.6
3.2 %
19
21.8
4.2 %
20
13.8
2.1 %
21
19.1
1.6 %
22
12.9
4.4 %
23
4.8
4.5 %
24
13.6
3.5 %
25
13.3
5.0 %
26
34.6
-2.1 %
27
25.5
-2.4 %
28
32.7
-2.4 %
29
4.1
-1.9 %
30
19.0
4.0 %
31
30.0
-2.7 %
32
29.5
-3.2 %
33
13.1
-2.5 %
34
25.2
-0.4 %
35
18.1
3.4 %
36
18.4
2.4 %
37
11.7
-6.7 %
38
150.0
-0.8 %
39
52.9
-5.4 %
40
46.8
-4.5 %
41
33.3
-2.1 %
42
29.3
-1.3 %
43
38.3
-1.3 %
44
32.4
-0.6 %
45
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-1.4 %
46
23.4
-3.6 %
47
30.8
-0.9 %
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-0.7 %
49
31.9
-1.0 %
50
31.0
-1.0 %
51
23.8
-2.1 %
52
17.0
2.2 %
53
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-0.7 %
54
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1.4 %
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2.7 %
56
27.7
-1.8 %
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1.6 %
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-1.0 %
63
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-0.2 %
64
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-1.0 %
65
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3.0 %
66
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-1.8 %
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-1.0 %
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3.0 %
69
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1.4 %
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34.0
1.2 %
71
20.8
2.3 %
72
27.9
-2.2 %
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-1.7 %
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1.8 %
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1.2 %
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-0.4 %
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-0.6 %
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1.2 %
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-0.5 %
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1.0 %
89
1.8
4.0 %
90
20.2
1.3 %
91
25.2
-0.4 %
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1.0 %
93
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1.8 %
94
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-0.9 %
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-0.2 %
96
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1.0 %
97
32.4
1.0 %
98
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-0.3 %
99
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-0.2 %
100
33.3
-0.2 %
101
25.4
1.2 %
102
16.4
2.3 %
103
19.9
1.7 %
104
22.1
-0.2 %
105
21.8
-0.9 %
106
20.8
-0.4 %
107
20.3
-0.1 %
108
7.9
1.0 %
109
16.0
1.5 %
110
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1.7 %
111
24.0
1.0 %
112
22.2
-1.0 %
113
18.9
1.0 %
114
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-0.8 %
115
19.1
-1.1 %
116
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1.3 %
117
19.8
1.0 %
118
16.8
1.0 %
119
13.0
-0.4 %
120
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1.0 %
121
1.0
1.7 %
122
14.0
1.0 %
123
15.1
1.0 %
124
15.1
1.6 %
125
21.8
-0.9 %
126
27.1
1.0 %
127
24.3
1.0 %
128
25.5
1.0 %
129
23.2
1.3 %
130
22.5
1.2 %
131
21.1
1.7 %
132
19.7
1.6 %
133
15.7
1.1 %
134
18.5
1.4 %
135
19.1
1.6 %
136
16.6
1.6 %
137
6.9
5.9 %
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8.1
3.6 %
139
33.6
-3.1 %
140
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1.5 %
141
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-1.4 %
142
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-1.1 %
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-2.0 %
144
14.2
1.1 %
145
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2.0 %
146
6.4
4.1 %
147
7.1
4.6 %
148
6.7
4.9 %
149
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5.2 %
150
6.0
6.4 %
151
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-4.5 %
152
21.2
-4.9 %
153
12.9
-4.8 %
153.3
1.5
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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01:29:05
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鄭穗霓
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2.7 km
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鄭穗霓
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7.7 km
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鄭穗霓
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5.1 km
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鄭穗霓
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
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00:26:08
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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Inna Chang
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randallkwo
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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