米克先生 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

米克先生新竹
ID 137017

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:56:44 | 05:04/km | 第5半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:56:44
總名次	103 / 2316
分組名次	49 / 725
平均速度	05:04/km

官方證書

米克先生

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+01'17")

00:50'55" (+01'12")

10 km

(00:50'55")

00:25'03" (+00'28")

15 km

(01:16'03")

00:25'08" (+00'33")

00:49'43"

20 km

(01:40'38")

00:24'35"

Finish

(01:56:44)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

米克先生

·

這場T配素撐完,感覺只有痛快而已哎～～

賽前宣言: 復出賽第一場

賽後評分: 動線可以標示更清楚一些
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.83 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, 小童和其他 10 人說推

·

Doreen Lin 幹嘛也偷偷上傳資料

2015-10-19 17:33 ·

2 個人推

米克先生我一直都在默默更新啊哈哈哈哈

2015-10-19 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'48"	00:10'53"
3	04'52"	00:15'45"
4	05'01"	00:20'46"
5	05'06"	00:25'52"
6	04'53"	00:30'45"
7	05'04"	00:35'49"
8	04'57"	00:40'46"
9	04'48"	00:45'34"
10	05'21"	00:50'55"
11	04'47"	00:55'42"
12	04'51"	01:00'33"
13	05'10"	01:05'43"
14	05'18"	01:11'01"
15	05'02"	01:16'03"
16	04'56"	01:20'59"
17	04'48"	01:25'47"
18	04'57"	01:30'44"
19	05'00"	01:35'44"
20	04'54"	01:40'38"
21	05'04"	01:45'42"
22	04'22"	01:50'04"
23	04'37"	01:54'41"
23.6	04'16"	01:57'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km