范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.0 km | 01:02:04 | 06:11/km

日期: 2022-11-01 04:41 - 地點: 左岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'31" / 06'49" / 05'55" / 05'30" / 05'44" / 05'45" / 06'17" / 06'08" / 06'26" / 07'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'53")

06'49" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'48")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'17")

05'28"

1000 / 4000

5

05'43"

(31'01")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

·

左岸緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.35 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賓, 暴龍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'49"	00:13'20"
3	05'55"	00:19'15"
4	05'30"	00:24'45"
5	05'44"	00:30'29"
6	05'45"	00:36'14"
7	06'17"	00:42'31"
8	06'08"	00:48'39"
9	06'26"	00:55'05"
10	07'14"	01:02'19"
10.0	05'48"	01:02'29"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km