R King 2022/10/29 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 03:20:52 | 04:45/km | 第45馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'13"

10 km

(00:40'13")

00:20'17" (+00'21")

15 km

(01:00'58")

00:20'45" (+00'49")

00:41'31" (+01'18")

20 km

(01:21'44")

00:20'46" (+00'50")

25 km

(01:43'21")

00:21'37" (+01'41")

00:46'30" (+06'17")

30 km

(02:08'14")

00:24'53" (+04'57")

35 km

(02:32'41")

00:24'27" (+04'31")

00:57'55" (+17'42")

40 km

(03:06'09")

00:33'28" (+13'32")

Finish

(03:20:52)

日期: 2022-10-29 06:00 - 卡路里: 2726 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

03'56"

(07'51")

03'56" (+00'01")

1000 / 2000

03'57"

(11'49")

03'57" (+00'02")

1000 / 3000

03'59"

(15'48")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

04'06"

(19'55")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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舊傷恢復七成
盡力完成全馬

尾段路線踩到地上果實翻了腳刀
忍痛跑回終點

賽後評分: 大約27km晶片站前地上許多果實及落葉回程看見對向跑者也差點翻腳刀賽道路況有待加強⋯
給 2 星

10月累積里程 : 139.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 和說推

留言

辛苦了！受傷要多休息喔..

2022-11-03 17:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'56"	00:07'52"
3	03'58"	00:11'50"
4	03'59"	00:15'49"
5	04'07"	00:19'56"
6	03'56"	00:23'52"
7	04'02"	00:27'54"
8	04'06"	00:32'00"
9	04'07"	00:36'07"
10	04'06"	00:40'13"
11	04'09"	00:44'22"
12	04'08"	00:48'30"
13	04'09"	00:52'39"
14	04'10"	00:56'49"
15	04'09"	01:00'58"
16	04'11"	01:05'09"
17	04'08"	01:09'17"
18	04'12"	01:13'29"
19	03'57"	01:17'26"
20	04'18"	01:21'44"
21	04'14"	01:25'58"
22	04'21"	01:30'19"
23	04'19"	01:34'38"
24	04'23"	01:39'01"
25	04'20"	01:43'21"
26	04'21"	01:47'42"
27	06'04"	01:53'46"
28	05'45"	01:59'31"
29	04'21"	02:03'52"
30	04'22"	02:08'14"
31	04'27"	02:12'41"
32	04'37"	02:17'18"
33	04'36"	02:21'54"
34	04'46"	02:26'40"
35	06'01"	02:32'41"
36	06'07"	02:38'48"
37	06'24"	02:45'12"
38	07'08"	02:52'20"
39	06'51"	02:59'11"
40	06'58"	03:06'09"
41	05'55"	03:12'04"
42	05'22"	03:17'26"
42.7	05'14"	03:20'53"