追風小飛俠 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

8.0 km | 00:44:45 | 05:35/km

日期: 2022-11-02 12:05 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'36" / 05'41" / 05'20" / 05'26" / 05'17" / 14'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'26")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'07")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'27")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

追風小飛俠

·

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追風小飛俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.09 km

New Balance 慢跑鞋 Fresh Foam 1080 女鞋 v10粉累積 : 974.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'36"	00:17'26"
4	05'41"	00:23'07"
5	05'20"	00:28'27"
6	05'26"	00:33'53"
7	05'17"	00:39'10"
8	14'13"	00:53'23"
8.0	05'36"	00:53'26"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"