10.1 km | 00:57:55 | 05:44/km日期: 2015-10-20 05:26 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲狂風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 06'01" / 06'09" / 06'13" / 06'35" / 05'42" / 05'33" / 06'24" / 05'25" / 05'38" / 05'30" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" | 95 / 10095 |
左膝感覺不太舒服
調整了一圈似乎還是怪怪的
心想接下來就慢慢的跑操場好了
後來看來跑友都陸續來練跑
所以想應該再多跑些就慢慢將配速拉回來
不過今天逆風多過於順風所以跑得挺吃力的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'09" | 00:12'10" |
| 3 | 06'13" | 00:18'23" |
| 4 | 06'35" | 00:24'58" |
| 5 | 05'42" | 00:30'40" |
| 6 | 05'33" | 00:36'13" |
| 7 | 06'24" | 00:42'37" |
| 8 | 05'25" | 00:48'02" |
| 9 | 05'38" | 00:53'40" |
| 10 | 05'30" | 00:59'10" |
| 10.1 | 04'32" | 00:59'36" |
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