Chris Lai 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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2.0 km | 00:12:36 | 06:23/km

日期: 2015-10-20 19:36 - 平均心率: 124 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 2170 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'27" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'10"

(02'10")

06'29" (+00'12")

334 / 334

172 / 89

2

02'07"

(04'17")

06'24" (+00'07")

330 / 664

171 / 90

3

02'06"

(06'23")

06'20" (+00'03")

331 / 995

173 / 90

4

02'04"

(08'27")

06'23" (+00'06")

323 / 1318

171 / 91

5

02'05"

(10'32")

06'17"

330 / 1649

172 / 91

6

02'04"

(12'36")

06'23" (+00'06")

323 / 1972

171 / 91

愛運動第二期: 暖跑暖身場六圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.01 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

別偷懶⋯, KyleCheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2.0	06'19"	00:12'36"

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